Hello world!
Wednesday January 8, 2014 'The Chief'

5 rounds. Each round do AMRAP in 3 minutes. One minute rest between rounds.

3 Power Cleans 135#/95#
6 Push Ups
9 Air Squats

December 23, 2013

The Foundation of Health – Proper Nutrition


Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum. Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

Donec sed odio dui. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Maecenas faucibus mollis interdum. Sed posuere consectetur est at lobortis. Curabitur blandit tempus porttitor. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo.

Workout Motivation


Curabitur blandit tempus porttitor. Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros. Cras mattis consectetur purus sit amet fermentum.

Monday January 6, 2014 'WOD'

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:

8 Toes to bar

35 pound Dumbbell thruster, 8 reps

35 pound Dumbbell walking lunge, 12 steps

December 23, 2013

January Community WOD


Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Maecenas faucibus mollis interdum.

Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Duis mollis, est non commodo luctus, nisi erat porttitor ligula, eget lacinia odio sem nec elit. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Praesent commodo cursus magna, vel scelerisque nisl consectetur et. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.

Aenean eu leo quam. Pellentesque ornare sem lacinia quam venenatis vestibulum. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Donec id elit non mi porta gravida at eget metus. Sed posuere consectetur est at lobortis. Aenean lacinia bibendum nulla sed consectetur. Sed posuere consectetur est at lobortis. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue.

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Vivamus sagittis lacus vel augue laoreet rutrum faucibus dolor auctor. Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod.

Saturday January 4, 2014 'E-Rock'

AMRAP in 25 minutes of:

10 Clean and Jerk 95#/65#
15 C2B pullups
50 double unders

Friday January 3, 2014 'WOD'

100 Double-Unders

20 Toes to Bar

20 Power Clean & Push Jerks 50Kg/35Kg

75 Double-Unders

15 Power Clean & Push Jerks 70Kg/45Kg

50 Double-Unders

20 Toes to Bar

10 Power Clean & Push Jerks 90Kg/55Kg

January 8, 2014

Fitness Games 101


Integer posuere erat a ante venenatis dapibus posuere velit aliquet. Cras justo odio, dapibus ac facilisis in, egestas eget quam. Sed posuere consectetur est at lobortis. Donec sed odio dui. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros.